Performance Coaching
Voeding kan een doorslaggevende factor zijn voor jouw gezondheid en sportprestaties. Dat geldt niet alleen wanneer je op topniveau wilt presteren, maar ook als je recreatief ambitieuze doelen hebt. Denk aan het lopen van een marathon, lange afstanden fietsen met vrienden of jezelf fysiek verbeteren in de sportschool. Juist dan kan goede voeding het verschil maken.
Herken jij je in een van deze situaties?
- Je traint hard, maar ziet te weinig vooruitgang in kracht, snelheid of uithoudingsvermogen.
- Je weet niet precies hoe je je voeding moet inrichten op wedstrijddagen en/of hoe je je voeding kan periodiseren gedurende het seizoen.
- Je bent opzoek naar een expert die het nut en gebruik van supplementen kan beoordelen.
- Je bent op zoek naar adviezen over voeding in de overgang.
- Je hebt regelmatig last van maag- darmklachten tijdens inspanning.
- Je bent op zoek naar begeleiding bij verstoord eetgedrag, RED-S en/of langdurig uitblijvende menstruatie
Kickstart
Krijg inzicht in jouw voedingspatroon en ontdek waar de meeste winst te behalen valt.
✔ Uitgebreide intake (60 min)
✔ Analyse van jouw huidige voedingspatroon
✔ Persoonlijk voedingsplan met praktische adviezen
✔ Eén vervolggesprek om samen de eerste stappen te evalueren (30 min)
Investering: €249
Performance pakket
Verdiepende begeleiding om jouw voeding structureel te optimaliseren en het maximale uit jezelf te halen.
✔ Alles uit het Startpakket
✔ Begeleiding bij complexe voedingsvraagstukken
✔ 2 extra vervolgafspraken om jouw voortgang en doelen goed te monitoren
✔ Tussentijds contact via e-mail/Whatsapp voor brandende vragen
Investering: €325
Season support
Doorlopende begeleiding voor sporters die het hele seizoen het maximale uit hun prestaties willen halen.
✔ Alles uit de kickstart
✔ Intensieve begeleiding gedurende het seizoen
✔ Voeding afgestemd op trainings- en wedstrijdperiodes
✔ Ruimte voor 6 vervolgafspraken
✔ Tussentijds contact via e-mail/Whatsapp voor brandende vragen
Investering: €499
Wil je liever een eenmalig adviesgesprek om inzichten te krijgen in één specifiek thema? Dat kan! Boek dan een 30 min consult in voor slechts €45.
Benieuwd wat ik voor je kan betekenen? Plan vrijblijvend een kennismaking in!
* Alle prijzen zijn vrijgesteld van BTW.
* Afspraken kunnen op locaties in Nijmegen en Arnhem óf online
Lichaamssamenstelling meten
De weegschaal zegt niet alles. Wil jij weten wat jouw lichaamssamenstelling is, en of je progressie maakt? Met een ISAK-meting krijg je een betrouwbaar en gedetailleerd inzicht in jouw vetmassa, spiermassa en lichaamsverhoudingen. Ontdek wat je lichaam écht vertelt.
De ISAK-methode is dé internationale standaard voor het meten van lichaamssamenstelling. Geen schattingen, maar een nauwkeurige analyse volgens vaste protocollen. Als gecertificeerd ISAK Level 1 antropometrist voer ik de metingen zorgvuldig en consistent uit, zodat jij kunt vertrouwen op de cijfers én je progressie. Na de meting krijg je gelijk inzicht in jouw resultaten.
Waarom de ISAK-meting:
• Veel nauwkeuriger dan een weegschaal of BIA-meting
• Niet afhankelijk van vochtbalans, voeding of tijdstip
• Geeft inzicht in échte progressie (spiermassa vs. vetmassa)
• Wetenschappelijk onderbouwd.
Duur: ± 30 minuten
Investering: €50 per meting
Advies: minimaal 2 metingen (nulmeting + vervolg)
Annuleringsbeleid
Afspraken kunnen tot 24 uur van tevoren kosteloos worden geannuleerd of verplaatst. Bij het niet tijdig annuleren wordt 50% van het tarief in rekening gebracht. Bij een no-show wordt 100% van het tarief in rekening gebracht.