Individuele begeleiding

Voeding kan een belangrijke bijdrage leveren aan een sportprestatie. Dat geldt natuurlijk wanneer je wilt presteren op het hoogste (inter)nationale niveau, maar ook op recreatief niveau is voeding van groot belang. Denk bijvoorbeeld aan het lopen van een marathon, lange afstanden fietsen met vrienden of je fysiek verbeteren in de sportschool. Juist daar kan voeding ook het verschil gaan maken.

Allereerst is voeding voor jou als sporter je brandstof. Eet je onvoldoende, of niet het juiste, dan zal je dat merken. Als duursporter kan je de welbekende man met de hamer tegen komen. Als krachtsporter zal je merken dat de trainingsuren zich niet vertalen in bijvoorbeeld meer spiermassa. Ook achteraf goed herstellen is ontzettend belangrijk om een optimale adaptatie uit de trainingsprikkel te halen. Daarnaast hebben we nog de vochtbalans, micronutriënten en het gebruik van supplementen. Kortom: genoeg om aan te werken! Voorbeelden van hulpvragen waar ik je mee kan helpen zijn:

  • Persoonlijk voedingsschema voor dagelijks gebruik en/of wedstrijddagen
  • Optimaal presteren en herstellen
  • Periodiseren van je voeding
  • Timing van je voeding
  • Gebruik van supplementen
  • Bloedonderzoek en micronutriënten



Wat kan je van mij verwachten?
Tijdens een eerste kennismaking gaan we samen kijken naar jouw hulpvraag. Deze afspraak is altijd gratis. Ik ben benieuwd naar wie je bent en wat je doelen zijn. Daarnaast vertel ik je graag meer over mijn werkwijze en hoe het traject er uit zal zien. Daarna ga ik voor je aan de slag. Ik analyseer je huidige voeding en kijk waar er winst is te behalen. De volgende afspraak zal een lang consult zijn, waarin we de analyse bespreken en de adviezen doornemen.  Vervolgens monitoren we de voortgang middels een kort consult en passen we de voeding aan waar nodig, afhankelijk van jouw persoonlijke doelen en het verloop. 

In het kort:

  • Een uitgebreide vrijblijvende intake
  • Een analyse van jouw huidige voeding en een op maat gemaakt voedingsplan
  • Eén persoonlijke afspraak per maand met een eventueel meetmoment
  • Wanneer nodig een nieuw/aangepast voedingsplan
  • Telefonisch contact voor updates of brandende vragen



Tarieven
De eerste kennismaking is bij mij altijd gratis! 

Lang consult = €85

Kort consult:  €45

* Alle prijzen zijn vrijgesteld van BTW.